12 промптов Марка Аврелия для Claude и GPT - UPROGER

Автор твита @heynavtoor разобрал философию Марка Аврелия на 12 практических промптов для языковых моделей. Стоицизм всегда был про жёсткую структуру мышления под давлением, а это ровно то, чего не хватает большинству промптов в Claude и GPT.

В 161 году нашей эры 39-летний человек стал самым могущественным жителем планеты. Под его командованием было 30 легионов, ему подчинялись 75 миллионов человек. А потом начали умирать его дети. Он похоронил восьмерых. По империи прокатилась чума, унеся 10 миллионов жизней. Самый доверенный полководец попытался его свергнуть. 12 лет подряд он провёл в военной палатке на границе и каждый вечер при свече писал в личный дневник, который никогда не собирался публиковать. Спустя 1900 лет этот дневник стал самой читаемой книгой по стоицизму. Звали этого человека Марк Аврелий.

Ниже разбор всех двенадцати промптов с краткой логикой каждого.

Взгляд сверху. Идею Марк позаимствовал у Платона: чтобы трезво смотреть на человеческие дела, нужно смотреть на них с высоты.
Промпт: Помоги мне взглянуть на мою текущую ситуацию с космической перспективы. Вот ситуация: [описание]. Насколько эта проблема велика на фоне всей истории?
2. Премедитация зла. Марк начинал каждое утро с предсмертной репетиции: сегодня я встречу вмешательство, неблагодарность и эгоизм.
Промпт: Вот моя ситуация и цель: [описание]. Назови пять самых вероятных способов, как всё может пойти не так. Для каждого дай заранее подготовленный ответ.
3. Дихотомия контроля. Часть вещей зависит от меня полностью, часть частично, часть не зависит вовсе.
Промпт: Разбери мою ситуацию: [описание]. Раздели элементы на три категории: полный контроль, частичный, нулевой. Куда из третьей категории я зря трачу энергию?
4. Внутренняя цитадель. У стоиков это место внутри, куда не достают похвала и атаки.
Промпт: Где я позволяю внешним обстоятельствам управлять моим настроением и решениями? Какие принципы помогли бы действовать одинаково в случае успеха и провала?
5. Препятствие и есть путь. То, что мешает действию, продвигает действие.
Промпт: Опиши, как текущее препятствие [описание] может стать моим преимуществом. Чему оно меня учит и какой навык вынуждает прокачать?
6. Memento mori. Марк держал смерть в поле зрения, чтобы фильтровать ежедневные решения.
Промпт: Вот мои текущие задачи и приоритеты: [список]. Отфильтруй их через вопрос: о чём из этого я пожалел бы, если бы у меня осталась неделя?
7. Утренняя медитация. Не позитивное мышление, а калибровка ожиданий перед началом дня.
Промпт: Сейчас [время], мне предстоит [описание дня]. Сделай короткий стоический ритуал: с чем я столкнусь и какой должна быть моя главная добродетель сегодня?
8. Эмпатия как стратегия. Для людей, которые работают против тебя, найди страх или ложное убеждение, которое ими движет.
Промпт: Вот человек, который мешает мне: [описание]. Какие страхи или ошибочные убеждения могут стоять за его действиями?
9. Аудит тщеславия. Если бы никто никогда не узнал, я бы всё равно так поступил?
Промпт: Вот моё решение или проект: [описание]. Проверь его на тщеславие: где я выбираю эффектное вместо полезного?
10. Согласие с логосом. Сопротивление природе ситуации тратит силы впустую.
Промпт: Опиши мою ситуацию: [описание]. Где я пытаюсь продавить исход против самой природы происходящего?
11. Протокол sympatheia. Все вещи связаны. Действие против одного человека ослабляет всю систему, включая меня.
Промпт: Вот мой конфликт или дилемма: [описание]. Покажи скрытые связи. Какое решение укрепляет всю систему, а не только меня?
12. Полный протокол Марка Аврелия. Финальный мастер-промпт, объединяющий все 11 принципов в одну процедуру анализа любой жизненной ситуации.
Промпт: Вот моя ситуация максимально подробно: [карьера, отношения, ключевые решения, страдания, цели]. Прогони её через все 10 углов зрения выше и в итоге назови три самых высокоокупаемых шага на следующую неделю с добродетелью и первым конкретным действием для каждого.
Почему это работает с языковыми моделями. Чем чётче структура промпта, тем выше плотность и применимость ответа. Размытое «подумай за меня» превращается в гадание по кофейной гуще, а пошаговый протокол даёт воспроизводимый результат. Полезно сохранить 12 формулировок в системные инструкции ассистента или в проект Claude/ChatGPT.
Источник треда: https://x.com/heynavtoor/status/2058199479023718682